سيأخذ الفحص منك فقط 5 دقائق , ركز معنا وببساطة فكر بموقف حدث في الاسابيع او الاشهر القليلة الماضية سبب لك ضغطا. تخيل نفسك في ذلك الموقف ثم اقرأ بعد ذلك البيانات التالية التي تصف كل واحدة منها طريقة لمواجهة الضغط . اجب بكلمة صواب اذا كان رد فعلك بالطريقة عينها . او بكلمة خطا اذا كان عكس ذلك .. ثم قارن اجابتك بالاجابات الموجودة اسفل الصفحة.
تذكر ان هذا ليس اختبارا علميا وانما دليل تستطيع استخدامة لترى كيف يؤثر تعاملك مع الضغط في حياتك.
كيف كان رد فعلك لموقف حصل مؤخرا وسبب لك ضغطا ً؟
اجب بكلمة صواب او خطا :
1 - تجاهلت ما كان يضايقني و حاولت مواصلة نشاطي كالمعتاد..
صواب او خطا
2- تاكدت من انه تتوفر لدى المعلومات التي تمكنني من التصرف بالصورة السليمة .
صواب او خطا
3- رفضت الاعتراف بان هناك شيئا يضايقني وحاولت تجاهل اعراض الضغط التي كنت احس بها كالزياد ة في معدل ضربات القلب وشد الحضلات والاضطراب .
صواب او خطا
5- وضعت خطة واتبعتها خطوة بخطوة ..
صواب او خطا
6- خصصت بين الحين و الاخر وقتا للاسترخاء وتناسي كل ما يتعلق بالضغط عن طريق القراءة او الخلود للراحة ...
صواب او خطا
7- نظرت الى الجانب المشرق وابديت مساندتي وتفهمي لموقف من حولي ممن كانوا ايضا تحت وطأة الضغط ..
صواب او خطا
8 - ذكرت نفسي بالاشياء الهامة في الحياة فراجعت اهداف حياتي الشخصية والاوليات في عملي ...
صواب او خطا
9 - صببت جام غضبي واحباطي على الاصدقاء والعائلة ....
صواب او خطا
10 - ظللت اندب عجزي عن التعامل مع الموقف ...
صواب او خطا
11 - لم ادع احد يطلع على حقيقة ما كان يزعجني حتى اولئك الذين كانوا على استعداد للمساندة ومد يد العون ...
صواب او اخطا
12 - بدات ممارسة تمرين رياضي او هواية لامتع نفسي فترة من الوقت ...
صواب او خطا
ملاحظة ...
اذا كانت اجاباتك مطابقة لهذه الاجابات فانت تتبع بالفعل بعض الطرق المناسبة لتحمل الضغط. واذا كان الامر بعكس ذلك فعليك مراجعة المواقف واتباع بداية لحياة اكثر صحة ومتعة.. والان قارن النتائج..
1-خطأ
عليك بالاقرار بالحاجة الى التغيير وحاول التعرف على مصدر الضغط فالانكار يؤثر سلبي على الصحة مستقبلا ...
2 - صواب
حالما تعرفت على مسبب الضغط في حياتك ينبغي عليك بتطوير مهارات جديدة او تحسين ما تملكه من مهارات..
3 - خطا
زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع في ضغط القلب وشد العضلات وضعف التركيز وحدة الطبع ومشاكل النوم ... تدل على تعرضك للضغط الشديد في حياتك...
5 - صواب
تعلم كيف تنظم وقتك وكيف تضع مواعيد واقعية لانجاز اعمالك على ان يكون ذلك جزء من خطتك الكلية للتعامل مع الضغط ...
6 - صواب
عليك ان تدرك ان هناك مصادر اخرى مثل القراءة و الانشطة التي قد تستهويك وتساعدك على تحمل الضغط في الوقت نفسة
7 - صواب
الاوقات العصيبة تمنحك الفرصة دائما لتنمية مشاعرك الايجابية وقدرتك على التصرف النابع من ايمانك باعتقاداتك ورزع الثقة في المحيطين بك ..
8 - صواب
من المهم اعادة النظر في اهداف الحياة للتاكد من انها ما زالت تعكس ما تصبوا اليه في حياتك و مهنتك ....
9 - خطا
عندما تكون تحت الضغط تكون اكثر حدة في التعامل مع من حولك واتبع الطرق الايجابية في التخلص من التوتر العاطفي والجسماني ...
10 - خطا
احيانا الضغط يولد الاحساس بالقلق والعجز من التخلص من الافكار السلبية بالبحث عن الطرق المناسبة لتخفيف اثره على حياتك..
11 - خطا
التحدث مع الاخرين يغير نظرتك للموقف اضافة الى ان الاصدقاء والعائلة يمكن ان يقدموا لك الدعم المعنوي ...
12 - صواب
احيانا يكون من الضروري الابتعاد عن الاعباء اليومية ... زاول نشاط يساعدك على نسيان ما يجري والاستمتاع بحياتك ..
منقول للفائدة ..
__________________
.
.
يا ويحها الأرضُ ..
كم ذلَّتْ لواطِئِها ..
*
وذي مقابِرُها ..
ذلَّتْ بها العُظما
دنيا ..
مِنَ الوَهْنِ..
نحو الوَهْنِ ..
نعبُرُها
*
طوبى لمن بَادرَ الأيام..
واغتنما
[quote=\حفيدة الصحابة/]سيأخذ الفحص منك فقط 5 دقائق , ركز معنا وببساطة فكر بموقف حدث في الاسابيع او الاشهر القليلة الماضية سبب لك ضغطا. تخيل نفسك في ذلك الموقف ثم اقرأ بعد ذلك البيانات التالية التي تصف كل واحدة منها طريقة لمواجهة الضغط . اجب بكلمة صواب اذا كان رد فعلك بالطريقة عينها . او بكلمة خطا اذا كان عكس ذلك .. ثم قارن اجابتك بالاجابات الموجودة اسفل الصفحة.
تذكر ان هذا ليس اختبارا علميا وانما دليل تستطيع استخدامة لترى كيف يؤثر تعاملك مع الضغط في حياتك.
كيف كان رد فعلك لموقف حصل مؤخرا وسبب لك ضغطا ً؟
اجب بكلمة صواب او خطا :
1 - تجاهلت ما كان يضايقني و حاولت مواصلة نشاطي كالمعتاد..
خطا
2- تاكدت من انه تتوفر لدى المعلومات التي تمكنني من التصرف بالصورة السليمة .
خطا
3- رفضت الاعتراف بان هناك شيئا يضايقني وحاولت تجاهل اعراض الضغط التي كنت احس بها كالزياد ة في معدل ضربات القلب وشد الحضلات والاضطراب .
صواب
5- وضعت خطة واتبعتها خطوة بخطوة ..
صواب
6- خصصت بين الحين و الاخر وقتا للاسترخاء وتناسي كل ما يتعلق بالضغط عن طريق القراءة او الخلود للراحة ...
صواب
7- نظرت الى الجانب المشرق وابديت مساندتي وتفهمي لموقف من حولي ممن كانوا ايضا تحت وطأة الضغط ..
خطا
8 - ذكرت نفسي بالاشياء الهامة في الحياة فراجعت اهداف حياتي الشخصية والاوليات في عملي ...
صواب
9 - صببت جام غضبي واحباطي على الاصدقاء والعائلة ....
خطا
10 - ظللت اندب عجزي عن التعامل مع الموقف ...
صواب
11 - لم ادع احد يطلع على حقيقة ما كان يزعجني حتى اولئك الذين كانوا على استعداد للمساندة ومد يد العون ...
اخطا
12 - بدات ممارسة تمرين رياضي او هواية لامتع نفسي فترة من الوقت ...
تريد ان نفحص لك ضغطك بطريقتنا - ادخل 
هههههه
.. تمنياتي لكِ بسعادة دائمه .. 
العرض العادي
