يكون يكون حالك عندما: (1) يدب خلاف بينك وبين أحد شركاءك مما أدى إلى الانفصال وقطع العلاقة؟ (2) بعد يومين ستتلقى نتيجة تقييمك في الدوام؟ (3) تم نقلك إلى دائرة أخرى بمنصب أعلى؟ (4) تمت الموافقة لإنبك على المنحة الدراسية؟ (5) غدا صباحا سيتم الإعلان عن الفائز بالمناقصة الكبيرة التي تنتظرها منذ زمن؟ .....إلخ.
إن هذه الأمور وغيرها تعمل تغيرا واضحة في حياة كل منا، بغض النظر إن كانت معلومات (أخبار وأحداث) جيدة أو سيئة. وهناك عوامل كثيرة تعمل على توليد ضغوط نفسية وذهنية، منها المتغيرات، ومثال عليها:
تغييرَ في طبيعة الحياة، فرص النوم المتقطع تزداد. تذكر إن الطريقة الوحيدة للنوم المتقطع أثناء الليل هو نتيجة خمول اليوم التالي.
التغييرات في الأشياء من حولنا كالضوضاء والأصوات الجديدة الصادرة من ضيف أو جار جديد، تغيير مؤقت في مكان نومك أثناء التنقل، التغيير في الطقس، شريك بالسرير جديد أو غائب، وسادة أو مرتبة نوم جديدة.
تغيير مكان سكنك. خاصة إذا كانت المنطقة غريبة بالنسبة إليك. في هذه الحالة أنت يجب أن تتحمل البيئة الجديدة بالإضافة ألي كل الضغوط المتعلقة بهذا الانتقال.
وما هو معروف أن الإنسان يتكيف مع التغيير بطبيعته، وهنالك أشياء يمكن فعلها تجعل تنقلك سهل وصحي. النوم الجيد ليلاً هو مفتاح الصحة الجيدة.
ولذا يجب على الإنسان معرفة:
سبب اضطراب النّومِ وإذا كان بالإمكان، معالجته، كالتعرف على :
الضوضاء الخارجية ومحاولة التخلص منها.
الِحاجةٍ إلى الاستيقاظ مبكراً لاتمام جدول الأعمال أو الالتزامات.
أخذ أدوية جديدةِ أو أخذ جُرَعة زائدة؟ فقلة النوم والخمول غالباً ما تكون من الآثار الجانبية للأدوية أو نتيجة تفاعل الأدوية مع بعضها، وهذا الأمر يتطلب استشارة طبيب.
تعرف على الضغوط في الحياة، كالقلق الأكثر من اللازم أو الإحباط؟ ولذا يفضل الدخول في الاسترخاء والهدوء قبل النوم.
النوم في بيئة جديدة مثل الفندق أو منزل جديد، يفضل إحضار أشياء مألوفة كلوسادة و المنبهة وغيره فهذا يساعد على التشعور بالراحة.
التدرب على النوم الجيد وذلك بالمحافظة على مواعيد النوم، والتوقف عن شرب القهوة والشاي قبل النوم.
ومما ينصح به إذا حدث تغيير في حياة الإنسان ولم يعرف أسبابه المتعلقة بأسلوب حياته أو صحته، يُفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحيةِ. هذه التّغييراتِ لَرُبَما تؤثر فيزيائياً عليه، مثل الاختناق أثناء النوم.
__________________ لا اله الا الله عدد ما كان وعدد ما سيكون وعدد الحركات والسكون
اخي محب الدعوة اشكرك على كلماتك المشجعة والتي تبث الامل في نفسي
اتمنى ان اشارك ببعض القصص ولكني لم افهم هل تقصد القصص المتعلقة بعوائق النوم ام القصص عموما يا ريت توضحلي ومشكور عالمرور.
__________________ لا اله الا الله عدد ما كان وعدد ما سيكون وعدد الحركات والسكون
عوائق النّومُ 
العرض العادي
