منتديات الإسلام اليوم  
   

العودة   منتديات الإسلام اليوم > منتدى الإبداع الفكري > العــــــام

العــــــام باحة شاسعة يحدها الأفق، لتسع آراءكم وأطروحاتكم وحواراتكم، التي لم تسعفها المنتديات الأخرى ..

اللإئحة التنظيمية
عدد الضغطات : 4,051
مواضيع مميزة
■  تحديث الصفحة التحذير من المدعو فوزي محمد أبو زيد ومؤلفاته   ■  إغلاق الأقصى...جرس إنذار?!   ■  الاعلان عن الفائزين بمسابقة رمضان   ■  اخواني واخواتي ,, الاعضاء الجدد   ■  السلام عليكم   ■  كتب لا يقرأه شيعى إلا تاب بإذن الله ... لا تفرط فى نشره   ■  فيسبوكياتي  

إضافة رد
 
ارتباط ذو صلة أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-01-2008, 01:40 PM   #1 (الرابط)
صديق ذهبي مميز
 
الصورة الرمزية ( ,, نعيم ,, )
افتراضي الغذاء الصحي السليم اللازم >>>>>> مع د.عنتر


الغذاء الصحي السليم اللازم
لصحة الإنسان الغذاء المتوازن


هو الغذاء الذي يحتوي على الكميات الكافية من المواد البروتينية والكربوهيدراتية والدهنية

والفيتامينات والأملاح المعدنية والماء بالنسب الضرورية للنمو والصحة والحيوية والنشاط والتكاثر.

وعلاوة على هذه المواد الضرورية والأساسية التي يجب أن يأخذها الإنسان بالكميات وبالنوعيات

اللازمة للصحة الحسنة ـ يجب أن يحتوي الغذاء الصحي السليم على أنواع من الأغذية منها مواد لا

تهضم وتسمى بالألياف أو النفايات وهي موجود في معظم الخضروات والفواكه ونخالة المحاصيل

( الرّدّة ) وهي ضرورية لأنها تساعد على حركة الأمعاء وتسهل خروج الفضلات من الجسم وبهذا لا

يصاب الشخص باضطرابات في جهازه الهضمي ويصاب بالإمساك وما يترتب على ذلك من أضرار

صحية.

ويمكن أن نجمع الأطعمة التي نتناولها في 3 مجموعات أساسية هي:

1ـ مجموعة أطعمة النمو والبناء: اللبن ـ الجبن ومشتقاته ـ اللحوم ـ الطيور ـ الأسماك ـ بعض البقول..

2ـ أطعمة الطاقة والمجهود: السكريات ـ النشويات ـ الدهون ـ الزيوت ـ الحبوب.

3ـ أطعمة الوقاية الطبيعية للجسم: الخضروات والفواكه الطازجة ـ الخضروات المطبوخة.

ويجب على الإنسان أن يتناول في طعامه اليومي صنفاً على الأقل من كل مجموعة مع تنويع

الأصناف على مدار الأيام إلى جانب تناول الكميات المناسبة من الماء والألياف وبذلك يضمن

الإنسان حصوله على الغذاء الكامل الذي يوفر له صحة جيدة والتي هي تاج على رؤوس الأصحاء

لا يشعر به إلا المرضى وهي إحدى الأمنيات الثلاث التي إذا أعطيها الفرد فكأنما حيزت له الدنيا بحذافيرها ألا وهي:

الأمن والأمان ـ الصحة والمعافاة ـ عنده قوت يومه ـ

وكذلك فمن الأدعية المأثور: ( اللهم إني أسألك العفو والعافية والمعافاة في الدين والدنيا والآخرة ).


نصائح عامة لبعض العادات الصحية
في مجال الغذاء الصحي السليم


1ـ الاعتدال في الطعام والشراب بحيث لا يكون هناك نقص غذائي يؤدي إلى الضعف ولا يكون هناك

إسراف وإفراط يؤدي إلى تخمة وبدانة وسمنة. الصيام والحمية ( قلة الطعام ) وتخير أصناف الطعام

هي أسس العلاج الحديث للبدانة وأمراضها...

قال أحد الزنادقة لأحد علماء المسلمين: ( إن كتابكم ( أي القرآن ) خلا من الطب فقال له العالم
المسلم: ( إن الله جمع الطب كله في نصف آية قال سبحانه: (وكلو واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين)..
2ـ زيادة شرب الشاي تؤدي على حصول الجسم على كميات كبيرة من حمض التنيك الذي يرتبط مع الحديد ومع فيتامين ب12 مما يؤدي إلى نقصهما وبالتالي إلى أنيميا.

3ـ كثرة تناول المضادات الحيوية بدون استشارة الطبيب يؤدي إلى نقص بعض أنواع الفيتامينات التي تصنع في الجسم بواسطة البكتريا الموجودة بصفة طبيعية في الأمعاء الغليظة مثل فيتامين

حمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين ك مما يعرض الجسم لظهور أعراض نقص هذه الفيتامينات.

4ـ السرعة في تناول الطعام وعدم التمهل لمضغ الطعام مضغاً جيداً ويبطء، لأن السرعة وعدم جودة المضغ تسبب عسر هضم وعدم امتصاص الطعام.

5ـ لقد اعتاد معظم الناس على تناول الخبز الإفرنجي ( ما يسمى الفينو ) وكثيراً ما يفضلونه على

الخبز الأسمر المحتوى على الردة والنخالة، رغم أن هذا الخبز الأسمر ذو قيمة غذائية أفضل من

الخبز الأبيض.

6ـ يجب عدم الإكثار والإسراف في تناول السكر الأبيض المكرر، وكذلك الحلوى والجيلاتي والفطائر

والمشروبات الغازية والشيكولاته فهذه تسبب البداية علاوة على تسببها في مشاكل سوء تغذية.

7ـ كثير من الناس لا يتناولون وجبة الإفطار، ثم يذهبون إلى العمل وهذا يؤدي إلى صداع وهزال

واضطرابات معدية.
8ـ الإفراط في تناول الشاي والقهوة ومشروبات الكولا والتدخين والإرهاق الجسماني وقلة النوم ـ إن

الإسراف في أي من ذلك يعتبر من الأسباب الهامة لسرعة ضربات القلب وما يترتب عليها من

اضطرابات نفسية وعصبية قد تتطور وتؤدي إلى أمراض عضوية.

12ـ هناك عادة سيئة لبعض الناس وهي تناول الوجبات في أي وقت وهذا خطأ يؤدي إلى أضرار

جسيمة بأجهزة الجسم ـ فالإسلام دين نظام ـ وأجهزة جسم الإنسان تسير بانتظام ـ ولذلك يجب

على الإنسان أن يتناول وجباته بانتظام ـ الإفطار يكون خفيفاً وسهل الهضم ـ بعد 6 ساعات على

الأقل الغداء ـ وبعد 6 ساعات أيضاً يتناول عشاء خفيفاً مثل الإفطار ـ وبذا يعيش مستريحاً لأنه أراح

أعضاءه وأجهزته


والحمد لله رب العالمين



.
( ,, نعيم ,, ) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-01-2008, 05:10 PM   #2 (الرابط)
صديق ذهبي مميز
 
الصورة الرمزية ريوف
افتراضي

*
شكرا د..عنتره

معلومات قيمة


ريوف بنت محمد
ريوف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-01-2008, 05:47 PM   #3 (الرابط)
صديق ذهبي مميز
 
الصورة الرمزية ( ,, نعيم ,, )
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريوف مشاهدة المشاركة
*
شكرا د..عنتره

معلومات قيمة


ريوف بنت محمد
القيم والنفيس والغالي مرورك الكريم

وتعليك العبق الذي فاح مسكا وعنبر في صفحة د. عننتر


سرني وايد مرورك ريوووووووووووووووف بنت محمد
( ,, نعيم ,, ) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-01-2008, 01:33 PM   #6 (الرابط)
صديق ذهبي مميز
 
الصورة الرمزية ( ,, نعيم ,, )
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jaser مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية يا عنتور

Jaser
وانت كذلك أخي جاسر الله يبارك فيك ويعافيك
( ,, نعيم ,, ) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-01-2008, 01:36 PM   #7 (الرابط)
صديق ذهبي مميز
 
الصورة الرمزية ( ,, نعيم ,, )
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل الصحراء مشاهدة المشاركة
صح لسانك د .عنتر

وفائدة حلوة

أشكرك يابطل الصحراء

وأنا سعيد بمرورك
( ,, نعيم ,, ) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-01-2008, 02:21 PM   #8 (الرابط)
صديق مشارك
افتراضي

معلومات مفيده الله يبارك فيك
علا عمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-01-2008, 03:22 PM   #9 (الرابط)
صديق ذهبي
 
الصورة الرمزية غزلان الغامدي
Thumbs up

بسم الله الرحمن الرحيم

بارك الله فيك أخـــــــــــــــــــــــي الكريم
على هذهِ المعلومات الصحيّه القيّمه
وجزاك المولى خير الجزاء
غزلان الغامدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 21-01-2008, 06:13 PM   #10 (الرابط)
صديق ذهبي مميز
 
الصورة الرمزية ( ,, نعيم ,, )
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علا عمر مشاهدة المشاركة
معلومات مفيده الله يبارك فيك


مرورك أسعدني أخي علا عمر
( ,, نعيم ,, ) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع



الساعة الآن 11:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواضيع والتعقيبات لاتمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها