السهــــر يزيد الوزن ...

أروى عبد الله · 16-08-2007, 10:44 PM

د.. سامية عبد اللطيف

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.

السؤال : هل سنستمر في السهر بعد ذلك ؟

فيصل السبيعي · 17-08-2007, 01:29 AM

[color=#0000FF] السهر مضر بالصحة الانسان ويكفي ان النوم لراحة البد البدن
lor]

وشكرا على هذا المجهود الطيب

دمتم بخيــــــــــــــــــــــــــــــــر

من اطلال البزواء · 17-08-2007, 01:40 AM

جزاك الله خير

الفاضلة / ترانيم

لكن الملاحظ على من يكثر السهر حسب محيطنا

أنهم أقل وزنا

وقد يكون السبب قلت ساعات النوم وسيادة النشاط وحرق السكريات

لكن يبدو أن الدراسة كانت لفئة تسهر اليل وتقضي النهار في سبات عميق إلى الليل

اقتباس:

السؤال : هل سنستمر في السهر بعد ذلك ؟

قد تختلف الإجابة من شخص لآخر

حسب نمط حياته

أروى عبد الله · 17-08-2007, 01:43 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل السبيعي

[color=#0000FF] السهر مضر بالصحة الانسان ويكفي ان النوم لراحة البد البدن
lor]

وشكرا على هذا المجهود الطيب

دمتم بخيــــــــــــــــــــــــــــــــر

فيصل السبيعي
شكراً لمرورك أيها الطيب

أروى عبد الله · 17-08-2007, 01:50 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة من اطلال البزواء

جزاك الله خير

الفاضلة / ترانيم

لكن الملاحظ على من يكثر السهر حسب محيطنا

أنهم أقل وزنا

وقد يكون السبب قلت ساعات النوم وسيادة النشاط وحرق السكريات

لكن يبدو أن الدراسة كانت لفئة تسهر اليل وتقضي النهار في سبات عميق إلى الليل

قد تختلف الإجابة من شخص لآخر

حسب نمط حياته

ربما ذلك ..

لكن لايختلف إثنان على أضرار السهر .. سواء أدت لتقليل الوزن أو زيادته فكلاهما ضرر

حقيقة السهر آفة .. وينبغي معالجتها ..

وحتى لا أقع في ورطة الآن .. أنا خارجة فقد حان وقت النوم

الأخ الفاضل / من أطلال البزواء

شكراً جزيلاً لمرورك الكريم

نقاء الروح · 17-08-2007, 06:14 AM

انا اختى موبنام 4 ساعات

مش شايف زياده فى الوزن

شيىء اطلعتينى عليه جديد اختى

شكرا اختى

وجزاكى الله خيرا

هدى العتيبي · 17-08-2007, 07:55 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السهر يزيد الوزن في دراسة تم اجراؤها بامريكا

كيف لو اجروا الدراسة عندنا إذن

, سيتحققون من صحتها بالتأكيد

ترانيم الفاضله جزيت خيرا ونوما هانئا لك

المثقف.أحمد · 17-08-2007, 04:36 PM

بارك الله بك أختي الفاضل / ترانيم ..

حقا السهر سبب من أسباب زيادة الوزن لمن يقضون ليلهم بالأكل والشرب ..

لكن اللي زيي قليل آكل لا بالليل ولا بالنهار ..

فشيء طبيعي ما راح يأثر معي السهر ..

ولا أزيد ولا كيلو ..

لكن بجد اشعر بالجوع .. طول ما أنا سهران ..

جزاك الله خيرا على هالمعلومة ..

أحمد بن سعود